Makanan yang Bisa Dikonsumsi di Trimester Kedua

Ini bund makanan yang bagus di konsumsi di trisemster ke 2

Makanan yang Bisa Dikonsumsi di Trimester Kedua

Kehamilan di trimester kedua terjadi pada usia kehamilan ke 4-6 bulan. Pada saat itu, Ibu hamil sudah mulai dapat menikmati kehamilannya. Hal ini dikarenakan morning sickness yang dirasakan pada Ibu hamil yang menyebabkan rasa mual dan muntah sudah menghilang.

Nafsu makan Ibu hamil di masa ini pun mulai meningkat. Karena itulah, pada saat usia kehamilan ini Ibu hamil harus dapat menjaga pola makan dan keseimbangan berat badan dengan mengkonsumsi makanan yang sehat serta kaya akan gizi seimbang.

Menu makanan sehat yang dapat dikonsumsi oleh Ibu hamil tergantung pada kebutuhan gizi yang dibutuhkan. Gizi yang dibutuhkan olehbeberapa Ibu hamil sendiri mungkin akan berbeda porsinya sesuai kebutuhan tubuh Ibu hamil itu sendiri, namun untuk asupan nutrisi dan vitamin Ibu hamil tidak akan jauh berbeda dengan Ibu hamil kebanyakan. Di usia inilah dianjurkan bagi Ibu hamil untuk mengetahui makanan yang bisa dikonsumsi di trimester kedua masa kehamilan. 

Di usia ini dianjurkan bagi Ibu hamil untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin, protein dan makanan yang dapat meningkatkan kadar darah. Tujuannya yaitu untuk menghindari resiko anemia pada Ibu hamil. Memilih-milih menu makan untuk dikonsumsi setiap hari tentunya akan membuat Ibu hamil mengalami kebingungan.

Hal ini dikarenakan terdapat banyak jenis menu makanan sehari-hari yang belum diketahui betul yang sejatinya memang baik untuk dikonsumsi Ibu hamil sehat. Selain itu, terdapat pula banyak makanan yang memiliki kandungan vitamin dan nutrisi yang serupa.

Konsumsi makanan dengan kandungan vitamin dan nutrisi yang baik tentunya akan berpengaruh terhadap kesehatan janin didalam kandungan. Berikut akan kami sajikan makanan yang dapat dikonsumsi di trimester kedua untuk Ibu hamil, simak penjelasan kami!

Makanan yang Bisa Dikonsumsi di Trimester Kedua

• Nasi Merah

Nasi merah merupakan salah satu makananyang bisa dikonsumsi ibu hamil di trimester kedua oleh Ibu hamil. Nasi merah atau beras merah ini memiliki kandungan DHA, EPA, Vitamin B1, Vitamin B6 serta karbohidrat, bahkan kandungan karbohidrat pada nasi merah sendiri sekitar 46 gr per 200 gr beras merah.

Bukan hanya itu, beras perah pun memiliki kandungan serat 14% lebih banyak dibanding beras putih. Terdapat pula kandungan protein, omega 3, magnesium, zat besi, dan fosor. Serta memiliki kandungan kalori yang lebih sedikit dibanding nasi putih.

• Roti Gandum

Roti gandum adalah jenis roti yang dibuat dengan menggunakan sari gandum utuh. Makanan yang bisa dikonsumsi di trimester kedua ini biasanya memiliki tekstur yang lebih kenyal, kasar dan ada sedikit rasa gurih ketika dimakan. Roti gandum dapat dikonsumsi setiap hari karena memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk Ibu hamil, serta kaya akan serat dan dapat membuat tubuh merasa kenyang untuk waktu yang lama.

Selain itu, roti gandum tidak akan membuat Ibu hamil menjadi kelebihan berat badan ketika dikonsumsi karena roti gandum memiliki sifat tinggi kalori.

• Kentang dan Kacang

Kentang dan kacang dapat menjadi pilihan makanan yang bisa dikonsumsi di trimester kedua karena memiliki vitamin yang bagus untuk ibu hamil. Kedua jenis makanan ini mengandung magnesium, zat besi dan serat yang baik untuk tubuh Ibu hamil maupun janin didalam kandungan. Kandungan zat besi didalamnya berperan penting dalam membantu pertumbuhan sel darah merah pada janin. Sedangkan kandungan magnesium sendiri dapat membantu tubuh dalam mengubah makanan menjadi energi siap pakai.

• Buah Jeruk

Jeruk merupakan jenis buah yang mengandung 90% air. Jeruk memiliki kandungan sert, Vitamin C dan asam folat yang tinggi. Karena itulah, mengkonsumsi jeruk tentunya sangat bermanfaat bagi Ibu hamil dan juga janin didalam kandungan. Makanan yang bisa dikonsumsi di trimester kedua ini dapat mencegah cacat pada janin, membantu memenuhi cairan tubuh dan dapat membantu tumbuh kembang otak serta tulang belakang pada janin.

• Buah Berry-berryan

Buah berry-berryan seperti blueberry, strawberry dan raspberry sangat disarankan untuk dikonsumsi oleh Ibu hamil Buah ini termasuk dalam makanan yang bisa dikonsumsi di trimester kedua yang kaya akan kandungan Vitamin. Vitamin yang terkandung didalamnya yaitu Vitamin A, Vitamin B dan Vitamin C yang sangat penting untuk Ibu hamil dan janin. Buah ini dapat menjaga tekanan darah, menjaga keseimbangan cairan tubuh, mencegah anemia, dan membantu sistem pencernaan Ibu hamil.

• Kuaci

Usia kehamilan di trimester kedua membuat nafsu makan Ibu hamil menjadi bertambah. Rasa ingin terus makan terkadang pun muncul meskipun Ibu hamil telah makan pada waktu dan porsi yang tepat. Kuaci dapat menjadi cemilan yang bisa dikonsumsi di trimester kedua yang baik untuk Ibu hamil.

Baca Juga : Tips Menjaga Kehamilan Trimester 2

Kuaci dari bunga matahari atau labu dapat di makan satu-persatu atau pun dengan mencampurkannya ke dalam yoghurt atau pun dicampurkan dengan salad buah dan sayur agar lebih nikmat. Camilan ringan ini pun kaya akan magnesium, zat besi dan Omega 3.

• Susu

Setelah mengetahui beberapa makanan yang baik dikonsumsi di trimester kedua untuk Ibu hamil, alangkah lebih baiknya Ibu hamil pun minum segelas susu. Susu sapi dapat menjadi pilihan sumber nutrisi karena minuman ini kaya akan kalsium dan magnesium.

Baca Juga : Tips Menjaga Kehamilan Trimester Pertama

Bila kamu tidak terlalu menyukai produk olahan susu sapi, kamu pun dapat mengkonsumsi susu kedelai. Selain itu, kamu pun dapat minum susu yang khusus untuk Ibu hamil yang saat ini sudah banyak beredar di pasaran.