Mengetahui Cemilan Ibu Hamil Muda Yang Menyehatkan

Cemilan Ibu Hamil Muda Yang Menyehatkan

 Mengetahui Cemilan Ibu Hamil Muda Yang Menyehatkan

Selama kehamilan pada trisemester pertama, beberapa Ibu hamil cenderung ingin selalu ngemil untuk menghilangkan morning sickness (mual dan muntah) yang timbul. Beberapa Ibu hamil akan kesulitan untuk mengkonsumsi makan berat, sehingga memilih mengkonsumsi cemilan agar tubuh tidak kehabisan energi.

Namun, sebaiknya cemilan yang dikonsumsi adalah camilan yang sehat, bukan cemilan asal-asalan. Camilan yang sehat untuk Ibu hamil adalah cemilan yang tidak berpotensi menimbulkan masalah pada dirinya dan janin yang dikandung, serta memiliki nilai gizi yang baik. Konsumsi cemilan yang sehat nantinya dapat menunjang pertumbuhan janin yang didalam kandungan.

Banyak hal yang perlu diperhatikan dalam memilih cemilan yang dapat dikonsumsi Ibu hamil, terutama pada usia kandungan yang terbilang masih muda. Apabila membeli cemilan yang sudah dikemas, sebaiknya memperhatikan terlebih dahulu tanggal kedaluarsa dari produk yang akan dikonsumsi.

Selain itu, sebaiknya konsumsi cemilan tidak dilakukan dalam jumlah yang sangat banyak. Karena terlalu banyak ngemil dapat membuat lemak pada tubuh menumpuk. Meskipun cemilan dapat digunakan sebagai pengganti makanan berat yang umumnya dikeluarkan dari perut Ibu hamil karena peningkatan hormon kehamilan yang membuat rasa mual dan ingin muntah muncul.

Karena itulah, sebaiknya kamu tidak sembarangan dalam mengkonsumsi cemilan. Pilihan cemilan yang kurang tepat pun dapat mengakibatkan morning sickness menjadi semakin parah. Berikut kami akan membahas tentang cemilan sehat yang dapat dikonsumsi oleh Ibu hamil muda. Simak penjelasan dari kami!

Mengetahui Cemilan Ibu Hamil Muda Yang Menyehatkan

1.    Salad buah dan salad sayur

Salad buah dan salad sayur merupakan salah dua pilihan cemilan untuk Ibu hamil muda yang paling tepat untuk dikonsumsi. Kamu bisa menikmati cemilan ini saat siang maupun malam hari. Selain itu, didalam cemilan sehat ini mengandung banyak vitamin dan mineral yang sangat baik untuk Ibu hamil dan janin yang dikandungnya.

Hal yang harus kamu perhatikan saat membuat salad buah yaitu sebaiknya kamu mencuci sayur dan buah tersebut hingga benar-benar bersih, agar tidak ada lagi sisa pestisida yang dapat mengancam kesehatan ibu dan janin.

2.    Ubi Manis

Cemilan berbahan ubi manis sangat cocok untuk dikonsumsi oleh Ibu hamil muda. Ubi manis kaya akan betakaroten, dan berguna sebagai pembentuk vitamin A didalam tubuh. Dengan mengkonsumsi ubi manis, maka dapat menghindarkan Ibu hamil dari rasa mual, dan dapat menunjang pertumbuhan janin kamu agar semakin sehat.

Hal ini dikarenakan ubi jalar sebagai pembentuk vitamin A ini dapat berperan untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan mencegah bayi lahir premature.

3.    Puding Coklat

Puding coklat yang terbuat dari kombinasi susu rendah lemak serta zat theobromine yang terdapat dari coklat tergolong jenis cemilan yang sehat untuk dikonsumsi Ibu hamil. Puding coklat yang dikonsumsi saat hamil muda dapat membantu untuk mengatasi terjadinya morning sickness yang sering kali muncul.

Selain itu, kandungan air pada puding coklat dapat mencegah rasa dehidrasi pada Ibu hamil. Dengan mengkonsumsi puding coklat, diharapkan ibu-ibu dapat hamil sehat.

4.    Kacang Mete

Cemilan sehat yang dapat dikonsumsi oleh Ibu hamil muda selanjutnya yaitu kacang mete. Kacang mete kaya akan omega 3 dan DHA yang dapat membantu pertumbuhan sistem syaraf dan kecerdasan bayi didalam kandungan. Tekstur yang renyah pada kacang mete dan rasanya yang gurih tentunya tidak akan membuat bosan saat mengkonsumsinya sehari-hari.

Selain itu, kacang mete pun kaya kan protein yang sangat dibutuhkan untuk pembentukan jaringan tubuh janin.

5.    Biskuit Gandum

Bila kamu ingin mengkonsumsi cemilan yang instan, biskuit gandum adalah pilihan yang tepat. Kamu dapat membelinya di mini market maupun supermarket yang terletak di dekat rumah kamu. Kamu dapat memakan biskuit gandum ini dengan ditemani segelas susu, tentunya kandungan serat didalam biskuit ini sangat baik untuk menjaga kesehatan pencernaan pada Ibu hamil muda.

6.    Keripik kentang, keripik ketela dan keripik apel

Cemilan sehat untuk Ibu hamil muda berikutnya yaitu keripik kentang, keripik ketela dan keripik apel. Kamu dapat membuat menu cemilan ini sendiri secara menual maupun dapat membelinya di toko snack maupun supermarket.

Baca Juga : Asupan Gizi Untuk Ibu Hamil Muda Yang Menyehatkan

Tiga jenis keripik ini sangat aman untuk dikonsumsi setiap hari. Selain itu, didalam kentang, ketela dan apel yang merupakan bahan dasar pembuatan keripik terdapat sumber nutrisi yang sangat baik untuk kesehatan Ibu hamil dan janin yang dkandungnya.

7.    Es Krim

Rasa mual dan muntah pada masa kehamilan muda memang sangatlah mengganggu. Untuk mengatasi hal tersebut, es krim dapat menjadi pilihan yang tepat untuk dikonsumsi Ibu hamil muda. Selain rasanya yang enak, es krim memiliki kandungan protein, vitamin dan mineral yang sangat bermanfaat untuk kesehatan Ibu hamil dan juga bayi dalam kandungan.

8.    Yogurt

Yogurt merupakan salah satu olahan susu yang baik untuk dikonsumsi oleh Ibu hamil muda. Yogurt dapat membantu melancarkan pencernaan saat masa kehamilan. Meskipun banyak beredar rumor beredar yang menyebutkan bahwa yogurt berbahaya dan tidak baik dikonsumsi oleh ibu hamil.

Baca Juga : Daftar Sayuran Yang Menyehatkan Untuk Ibu Hamil 

Namun, faktanya banyak dokter kandungan yang menyarankan kepada Ibu hamil untuk mengkonsumsi yogurt bila mengalami kesulitan untuk Buang Air Besar (BAB) saat masa kehamilan.

Bila kamu masih merasa ragu untuk mengkonsumsi yogurt, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu kepada dokter kamu.

Itulah beberapa cemilan yang kami sarankan untuk anda para ibu hamil muda yang ingin memiliki janin sehat. selain beberapa cemilan diatas, kami juga menyarankan anda untuk mengkonsumsi beberapa makanan sehat lainnya seperti sayuran yang bagus untuk ibu hamil.