Tips Menjaga Kehamilan di Trimester Kedua

Tips Menjaga Kehamilan Trimester ke 2

Tips Menjaga Kehamilan di Trimester Kedua

Saat usia kehamilan memasuki trimester kedua, Ibu akan mengalami beberapa perubahan baik secara fisik, psikis maupun hormon. Namun, beberapa Ibu hamil justru akan merasa lebih nyaman menjalani masa kehamilan di trimester kedua ini. Hal ini dikarenakan morning sickness yang dialami Ibu hamil lambat laun mulai menghilang, rasa mual dan muntah pun cenderung berkurang.

Ibu hamil sudah dapat menikmati makanan dan minuman yang dikonsumsi sehari-hari. Menjaga pola makan seimbang dan olahraga yang cukup merupakan salah satu cara yang paling tepat dalam menjaga kehamilan di trimester kedua ini. Memasuki usia kehamilan di trimester kedua ini, janin sudah mengalami banyak perkembangan.

Janin sudah memiliki kemampuan mengisap jempol sendiri, fungsi hati, pankreas dan limpa pada janin pun sudah mulai berkembang. Selain itu, janin pun sudah dapat menela, bernafas, serta kemampuan janin untuk menendang dan mengguling pun sudah mulai bisa dirasakan oleh sang Ibu. Di tahap ini pula janin sudah memiliki berat tubuh antara 80-120 gram.

Usia kehamilan di trimester kedua dapat dikategorikan sebagai usia kehamilan yang aman. Namun, meskipun begitu Ibu hamil tidak boleh lepas tangan akan hal ini. Meskipun dikategorikan dalam tahap aman, menjaga kehamilan di trimester kedua ini pun perlu untuk diperhatikan oleh Ibu hamil agar janin dalam kandungan tetap sehat.

Asupan makanan yang kaya akan gizi dan olah raga yang seimbang dibutuhkan untuk tumbuh kembang janin. Nah, makanan apa sajakah yang perlu dikonsumsi oleh Ibu hamil di usia kehamilan trimester kedua? Berikut akan kami sajikan mengenai tips menjaga kehamilan di trimester kedua. Simak penjelasan kami dibawah ini agar anda bisa hamil sehat.

Makanan Yang Bagus untuk dikonsumsi di Trisemster 2 Kehamilan

• Perbanyak Konsumsi Telur

Menjaga kehamilan di trimester kedua dapat dilakukan dengan memperbanyak konsumsi telur, terutama bagian kuning telur. Hal ini dikarenakan kuning telur memiliki kandungan kolin serta nutrisi yang sangat penting dalam perkembangan otak janin.

Menurut sebuah penelitian, Ibu hamil harus mendapatkan asupan kolin sekitar 450 mg setiap harinya. Kebutuhan kolin dapat dicukupi dengan konsumsi telur, namun perlu diperhatikan bahwa sebaiknya Ibu hamil tidak mengkonsumsi telur setengah matang atau bahkan mentah.

• Konsumsi Buah Alpukat

Sangat dianjurkan bagi Ibu hamil untuk mengkonsumsi buah Alpukat untuk menjaga kehamilan di trimester kedua masa kehamilan. Buah Alpukat merupakan sumber serat, vitamin K, vitamin C, vitamin B6, asam folat dan kalium.

Selain itu, alpukat pula kaya akan lemak tak jenuh yang dapat membantu melindungi tubuh dari penyakit jantung dan membantu pertumbuhan otak serta pertumbuhan sistem jaringan bagi janin dalam kandungan.

• Batasi Konsumsi Garam

Tips menjaga kehamilan di trimester kedua yang selanjutnya yaitu membatasi dalam konsumsi garam. Masakan tanpa adanya garam tentu akan terasa kurang nikmat. Namun perlu diperhatikan bahwa sebaiknya Ibu hamil tidak mengkonsumsi garam secara berlebihan, konsumsi garam sejatinya boleh namun harus sesuai takaran dan tidak terlalu banyak.

Masakan yang terlalu banyak garam pun akan terasa kurang nikmat. Terlalu banyak konsumsi garam dapat memicu tekanan darah tinggi dan membuat kaki Ibu hamil menjadi bengkak akiat menahan cairan tubuh.

• Konsumsi Aneka Jenis Seafood

Konsumsi aneka jenis seafood merupakan cara yang tepat dalam menjaga kehamilan di trimester kedua. Hal ini dikarenakan Ibu hamil harus memenuhi kebutuhan asam lemak dan omega 3 yang penting untuk pembentukan otak dan kecerdasan janin. Selain itu, dengan mengkonsumsi seafood dapat memicu pembentukan retina dan bulu mata serta alis pada janin di dalam kandungan.

Hal yang perlu diperhatikan ketika mengkonsumsi seafood yaitu usahakan agar ikan atau seafood yang dikonsumsi benar-benar dalam kondisi matang, agar makanan yang dikonsumsi terhindar dari bakteri.

Makanan Yang Harus di Hindari

• Hindari Minum Kopi

Menjaga kehamilan di trimester kedua dapat dilakukan dengan mengurangi atau bahkan menghindari minum kopi. Hal ini dikarenakan kopi mengandung banyak kafein yang beresiko dapat mengganggu perkembangan sistem saraf pusat pada janin yang saat itu sedang mulai berkembang.

Dengan tidak mengkonsumsi kopi maka dapat pula berdampak pada percepatan dalam perkembangan organ tubuh janin. Sebaiknya Ibu hamil mengurangi konsumsi teh dan juga cokelat, karena terdapat kandungan kafein pula di minuman tersebut meskipun kandungannya tidak sebanyak kopi.

Olahraga Yang Tepat Untuk Ibu Hamil Trimester ke 2

• Lakukan Olahraga Ringan

Saat masa kehamilan memasuki trimester kedua, ada baiknya bagi Ibu hamil untuk melakukan olahraga ringan seperti berjalan atau jogging. Berjalan merupakan olahraga yang sederhana, ringan dan juga mudah dilakukan oleh Ibu hamil.

Baca Juga : Makanan Yang Dilarang Untuk dikonsumsi Ibu Hamil

Bila Ibu hamil sudah terbiasa berlari, maka dapat pula melakukan olahraga jogging. Namun perlu diperhatikan bahwa olahraga ringan tetap harus dilakukan dengan berhati-hati dan usahakan jangan sampai kehilangan keseimbangan saat berolahraga hingga terjatuh dan cedera. Jangan sampai niat untuk menjaga kehamilan di trimester kedua ini justru akan berdampak buruk bagi kehamilan kamu.

• Berenang

Tips dalam menjaga kehamilan di trimester kedua yang terakhir dapat kami sajikan yaitu dengan berenang. Olahraga ini tidak akan membuat kamu menjadi sangat lelah dan kamu pula dapat terbebas dari resiko jatuh dan cedera.

Baca Juga : Tips Menjaga Kehamilan di Trisemster 1

Selain itu dengan berenang kamu dapat menenangkan pikiranmu dari stress yang kerap kali dialami selama masa kehamilan. Berenang dapat meningkatkan stamina dan kekuatan tubuh yang dibutuhkan selama masa kehamilan. Namun meskipun begitu segeralah berhenti apabila kamu sudah merasa letih.