Kenapa Ibu Hamil Sering Lapar? Ini Alasannya

Sering Lapar???

Kenapa Ibu Hamil Sering Lapar? Ini Alasannya

Sebagian besar wanita yang sedang hamil sering kali mengeluh mual dan tidak nafsu makan, namun ada pula beberapa Ibu hamil yang justru sering merasa lapar saat sedang hamil. Umumnya Ibu hamil menjadi cepat lapar pada usia kehmilan yang menginjak trisemester kedua (usia kehamilan 4-6 bulan).

Pada masa terseut morning sickness berangsur-angsur mulai hilang yang meningkatkan nafsu makan dan sering kali rasa lapar pada Ibu hamil ini muncul. Jangan heran apabila banyak Ibu hamil yang baru saja menyantap sarapan atau makan siang tetapi beberapa jam kemudian rasa lapar sudah muncul kembali.

Pada umumnya hal ini adalah peristiwa yang wajar, karena wanita hamil di trisemester kedua dan ketiga memang membutuhkan banyak kalori ekstra setiap hari untuk pertumbuhan janin mereka. Karena rasa lapar yang sering muncul inilah, banyak Ibu hamil yang justru mengkonsumsi kalori yang lebih banyak dari hal yang dibutuhkan.

Makan yang berlebihan saat sedang hamil tentu akan mengakibatkan kenaikan berat badan pada sang Ibu. Nah dalam hal ini ada beberapa hal yang menyebabkan Ibu hamil cepat merasa lapar. Ingin tahu alasannya? Apakah seperti ini hamil sehat? Simak penjelasan kami dibawah ini.

Alasan kenapa Ibu hamil sering lapar

• Peran Hormon

Berdasarkan buku Nutrition in the Childbearing Years, rasa lapar yang seringkali timbul saat hamil dapat dipengengaruhi oleh kinerja hormon dalam tubuh. Peningkatan kadar hormon progesteron selama masa kehamilan dapat berpengaruh terhadap dua hormon lain yaitu leptin dan ghrelin. Leptin diproduksi oleh sel-sel lemak yang dapat memantu menekan rasa lapar.

Sedangkan ghrelin diproduksi oleh lambung yang dapat merangsang rasa lapar. Ketika sedang dalam masa kehamilan, tubuh tidak merespon leptin secara maksimal. Sehingga ghrelin akan lebih dominan dalam tubuh yang mengakibatkan produksi hormon ini meningkat selama separuh pertama usia kehamilan dan menurun pada separuh terakhir usia kehamilan.

• Kurang Tidur

Ibu hamil biasanya akan lebih susah tidur, hal ini akan berdampak pada peningkatan keinginan untuk makan. Kurang tidur pada Ibu hamil inilah yang menyebabkan kinerja hormon ghrelin meningkat. Seperti yang telah disebutkan pada poin pertama, hormon ghrelin dapat menyebabkan rasa lapar tiba-tiba muncul, meskipun pada malam hari.

Karena itulah, Ibu hamil harus tidur cukup dan dianjurkan menjaga kesehatan serta menghindari konsumsi makan yang berlebih.

• Persepsi yang Keliru

Beberapa Ibu hamil menganggap kehamilan sebagai alasan untuk memanjakan diri dengan mengkonsumsi berbagai makanan tanpa perlu menahan diri. Sebenarnya hal ini adalah hal yang lumrah, namun jangan menjadikan kehamilan sebagai ajang untuk memuaskan diri dengan makanan.

Tetap perhatikan kebutuhan gizi janin dalam kandungan kamu dan penuhi gizi tersebut dengan makanan yang kaya akan gizi. Makan yang berlebihan saat hamil dapat menyebabkan masalah pada berat badan yang nantinya akan sulit diturunkan setelah kamu melahirkan.

• Stress

Stress sering melanda Ibu hamil saat masa kehamilan memasuki fase trisemester kedua dan ketiga. Hal ini dikarenakan Ibu hamil mulai muncul rasa cepas dan khawatir karena menjelang masa persalinan.

Kondisi seperti ini membuat kinerja jantung dan otot akan semakin meningkat. Untuk menutupi rasa stress ini kebanyakan Ibu hamil akan melampiaskan pada makanan sehingga akan menyebabkan sugesti bagi tubuh Ibu hamil untuk makan dan cepat merasa lapar.

• Dehidrasi

Kekurangan cairan pada tubuh atau dehidrasi membuat Ibu hamil menjadi cepat merasa lapar. Jika rasa lapar tiba-tiba muncul padahal sudah makan pada waktunya, cobalah konsumsi air putih. Dengan begitu rasa lapar yang timbul akan hilang dengan sendirinya.

Bila tiba-tiba Ibu hamil merasa lapar kembali padahal sebelumnya sudah makan, sebaiknya Ibu hamil mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi seperti buah-buahan atau sayuran untuk mengganjalnya daripada ngemil keripik atau makanan yang berlemak lainnya.

Baca Juga : Perlukah Minum Vitamin Untuk Ibu Hamil??

Hilangkan persepsi bahwa makanan yang akan kamu konsumsi adalah untuk dua orang, yaitu diri sendiri dan janin didalam kandungan. Hal tersebut malah akan membuat kamu kelebihan berat badan karena makan dengan porsi yang berlebih. Bila hal tersebut diteruskan, nantinya malah kamu akan kesulitan menurunkan berat badan kamu kembali pasca melahirkan. Hal yang perlu kamu perhatikan antara lain:

Tips Hamil Sehat dan Tetap Memiliki Beart yang Ideal

1. Makan dengan porsi kecil namun sering dari pada makan sekali dengan porsi yang besar.
2. Perbanyak minum air putih, karena hal ini dapat meredakan rasa lapar yang sering kali muncul.
3. Hindari makanan yang dapat membuat perut panas seperti cabai, nanas, anggur dan durian karena bila kandungan tidak kuat dapat menyebabkan keguguran.
4. Konsumsi camilan sehat seperti buah-buahan atau sayur dan biskuit yang kaya akan vitamin, asam folat dan protein.
5. Hindari konsumsi camilan yang kurang sehat seperti keripik asin dan snack lainnya
6. Minumlah susu yang khusus untuk Ibu hamil
7. Hindari konsumsi seafood, daging atau pun makanan lain yang kurang matang atau bahkan mentah.
8. Perbanyak konsumsi makanan yang kaya akan serat.

Hal yang perlu kamu ingat yaitu kamu hanya membutuhkan kurang lebih 300 kalori ekstra setiap harinya saat sedang hamil pada trisemester kedua. Jumlah kalori ekstra ini bahkan lebih sedikit dibanding pada trisemester pertama, jadi kamu tidak perlu mengkonsumsi makanan yang berlebihan.

Baca Juga : Apa Kalsium Bagus Untuk Ibu Hamil??

Hamil bukanlah alasan bagi kamu untuk dapat mengkonsumsi semua makanan yang kamu inginkan, tetap konsumsilah makanan bergizi yang dibutuhkan oleh buah hati.Sebagai pengetahun untuk bisa hamil sehat, anda bisa membaca artikel lain yang ada di situs ini, salah satunya adalah apakah kalsium bagus untuk ibu hamil yang kami post beberapa waktu lalu.