Tips Menjaga Kehamilan di Trimester Pertama

Lakukan ini di Trimester Pertama Kehamilan

Tips Menjaga Kehamilan di Trimester Pertama

Masa kehamilan dibagi menjadi tiga trimester yaitu trimester pertama, trimester kedua dan trimester ketiga. Trimester pertama merupakan masa ketika janin masih rapuh seta rentan mengalami keguguran. Hal ini dikarenakan janin belum terbentuk sempurna. Karena hal tersebutlah merawat kehamilan pada trimester pertama memang bukan merupakan hal yang mudah.

Saat masa ini berlangsung, sang Ibu masih memerlukan adaptasi dengan kehamilannya terkait dengan gaya hidup dan makanan yang dikonsumsi sehari-harinya. Pada umumnya, saat trimester pertama, terjadi beberapa perubahan baik secara fisik maupun psikologis yang dipengaruhi oleh hormon. Perubahan yang membuat Ibu hamil memerlukan cara yang tepat untuk mengatasinya yaitu morning sickness.

Morning sickness kerap kali membuat Ibu hamil merasa mual dan ingin muntah saat di trimester pertama masa kehamilan. Karena itulah, dibutuhkan tips menjaga kehamilan di trimester pertama yang tepat.


Kehamilan ditandai dengan berakhirnya siklus menstruasi. Namun, meskipun begitu kerap kali Ibu yang tengah hamil muda terlambat menyadari dirinya tengah mengandung. Kehamilan pada masa trimester pertama terjadi pada bulan 1-3 masa kehamilan, saat ini merupakan awal dari masa kehamilan.

Di fase ini, janin akan mengalami perkembangan berupa mulai terbentuknya organ dan sistem organ. Kehamilan di fase ini tergolong sangat sensitif dan rawan terhadap keguguran. Karena itulah dibutuhkan pengetahuan yang cukup bagi ibu hamil untuk mengetahi langkah atau tips dalam menjaga kehamilan di trimester pertama ini.

Berikut ini akan kami ulas mengenai tips dalam menjaga kehamilan di trimester pertama, simak penjelasan kami dibawah ini agar bisa Hamil Sehat.

Tips Menjaga Kehamilan di Trimester Pertama

Mencari Penyedia Layanan Kesehatan yang Tepat

Hal yang pertama kali harus dilakukan setelah mengetahui bahwa kamu sedang hamil yaitu mencari dokter kandungan atau bidan yang tepat. Dalam hal ini fasilitas kesehatan seputar kehamilan merupakan tonggak yang terpenting dalam memastikan kesehatan kamu dan janin dalam kandungan kamu.

Bila kamu belum menemukannya, amu dapat memeriksa rekomendasi penyedia layanan kesehatan yang tercantum di rencana asuransi kesehatan kamu atau mencari rekomendasi online melalui forum atau blog yang memahas tentang kehamilan. Selain itu kamu pula dapat meminta saran dari keluarga, teman atau rekan kerja untuk merekomendasikan dokter kandungan atau bidan yang tepat.

1. Melakukan Konsultasi Prenatal


Setelah kamu menemukan dokter kandungan atau bidan yang tepat, kamu perlu membuat janji untuk konsultasi prenatal pertama kamu dengan dokter atau bidan kepercayaan kamu.

Hal ini merupakan hal penting dalam menjaga kehamilan di trimester pertama, karena hal ini akan berkaitan dengan langkah-langkah yang akan diambil dalam menjaga kesehatan bagi Ibu hamil dan janin dalam kandungan selama masa kehamilan seperti cara mengatur pola makan yang sehat, mengetahui indeks masa tubuh dengan mengukur berat badan, memberikan perkiraan waktu kelahiran.

2. Mengatur Pola Makan


Tips dalam menjaga kehamilan di trisemster pertama selanjutnya yaitu mengatur pola makan. Sangat penting bagi kamu untuk mengatur pola makan pada trimester pertama masa kehamilan. Konsumsilah makanan yang sehat dan kaya gizi serta atur waktu makan kamu sebaik-baiknya. Menu makanan yang kamu konsumsi sehari-hari harus memenuhi asupan lima nutrisi utama yaitu asam folat, kalsium, zinc, serat dan zat besi.

Hal ini sangat penting diperhatikan dalam menjaga kehamilan di trimester pertama. Selain itu, selama masa kehamilan Ibu hamil harus menghindari makanan yang dapat membahayakan janin di dalam kandungan seperti konsumsi makanan hewani mentah, makanan yang mungkin mengandung bakteri, parasit atau racun dan makanan panas seperti cabai, nanas dan anggur.

Jangan pula mengkonsumsi karbohidrat yang berlebihan karena karbohidrat akan cepat masuk ke aliran darah dan menaikkan kadar glukosa darah dengan cepat. Lonjakan pada kadar glugosa ini akan mengakibatkan bayi lahir gemuk dan kelebihan berat badan saat masa pertumbuhan.

Mengkonsumsi banyak sayur dan buah serta perbanyak konsumsi air putih merupakan tips dalam menjaga kehamilan di trimester pertama yang tepat.

3. Istirahat yang Cukup


Bila Ibu hamil merupakan wanita karir yang bekerja di luar rumah, tentunya banyak hal yang akan menyita waktu kamu. Bila kamu merasa lelah saat beraktivitas, maka segeralah beristirahat dan biarkan tubuh kamu bersantai sejenak.

Jangan memaksakan diri untuk terus beraktivitas saat tubuh kamu sudah lelah. Usahakan jangan terlalu memikirkan masalah pekerjaan hingga membuat kamu menjadi stress, serta imbangi dengan istirahat yang cukup. Istirahat yang cukup merupakan hal yang penting dalam menjaga kehamilan di trimester pertama.

4. Tetap Beraktivitas dengan Semangat


Meskipun istirahat yang cukup merupakan hal yang penting dalam menjaga kehamilan di trimester pertama, namun hal itu jangan menjadikan alasan bagi kamu untuk bermalas-malasan dalam beraktivitas. Tetaplah beraktivitas dengan semangat karena bila kamu kurang bergerak, maka akan berakibat buruk pada janin dalam kandungan kamu.

Baca Juga : Inilah Beberapa Sayuran Yang Bagus Untuk Ibu Hamil

Karena itulah, sangat penting bagi Ibu hamil untuk terus melakukan aktivitas sehari-hari namun perlu diperhatikan agar aktivitas yang dilakukan tidak terlalu berat dan membahayakan janin. Perbanyak pula olah raga ringan seperti jogging atau jalan kaki agar kesehatan Ibu dan janin dalam kandungan tetap terjaga.

5. Mengelola Emosi


Tips dalam menjaga kehamilan di trimester pertama yang terakhir yaitu mengelola emosi diri bagi Ibu hamil. Saat usia kehamilan muda, keadaan emosi terkadang sulit untuk dikontrol. Hal ini disebabkan oleh adanya pengaruh hormon yang tidak seimbang selama masa kehamilan.

Baca Juga : Mengetahui Beberapa Cemilan Yang Menyehatkan Untuk Ibu Hamil

Sebaikanya kamu dapat mengelola emosi kamu dan membuatnya tetap stabil, terlebih apabila kamu memiliki riwayat penyakit hipertensi.

Itulah beberapa tips bagaimana cara menjaga kehamilan di trimester pertama yang harus anda lakukan untuk menjaga kesehatan kehamilan anda. Selain itu anda juga bisa menjaga pola makanan yang bagus untuk ibu hamil dan juga menghindari beberapa makanan yang tidak bagus untuk ibu hamil.