Tips Menjaga Kehamilan di Trisemester Ketiga

 Tips Menjaga Kehamilan di Trisemester Ketiga

Saat memasuki usia kehamilan trisemester ketiga yaitu ketika usia kehamilan berusia 7 bulan hingga menjelang persalinan, masa ini merupakan tahap akhir dari proses kehamilan. Ibu hamil harus mempersiapkan fisik dan mental menjelang persalinan kelak, dan wajib pula menjaga kehamilan di trisemester ketiga ini yang notabene kandungan tampak semakin membersar.

Seringkali Ibu hamil mengeluhkan kehamilannya menjelang persalinan. Kondisi semacam inilah yang membuat Ibu hamil menjadi bingung mengenai cara menjaga kehamilannya. Padahal sebenarnya hal ini tidak jauh berbeda dengan perawatan yang dilakukan di trisemester pertama dan trisemester kedua.

Pada trisemester ketiga Ibu hamil tetap membutuhkan perawatan yang baik sehingga janin nantinya dapat lahir dengan sehat. Di usia kehamilan trisemester ketiga ini, Ibu hamil mengalami puncak produksi hormon kehamilan yaitu Hormon Chrorionic Gonadotropin (HCG) yang menyebabkan Ibu hamil mengalami banyak perubahan.

Perubahan-perubahan yang dialami oleh Ibu hamil yaitu perubahan kulit wajah menjadi lebih halus dan lebih kencang walaupun tidak melakukan perawatan wajah. Selain itu, Ibu hamil pula mengalami produksi cairan vagina yang berubah-ubah dan payudara pada Ibu hamil akan lebih kencang karena untuk mempersiapkan menyusui bayi nantinya.

Janin pada trisemester ketiga pun mengalami proses tumbuh kembang yang sempurna dan siap untuk dilahirkan. Selagi menunggu waktu persalinan tiba, sebaiknya Ibu hamil mempersiapkan diri dengan menjaga kehamilannya. Hal-hal apa sajakah yang perlu diperhatikan dalam menjaga kehamilan di trisemester ketiga? Berikut akan kami sajikan tips menjaga kehamilan di trisemester ketiga. Simak penjelasan kami!

Tips Menjaga Kehamilan di Trisemester Ketiga

1.    Minum Air Putih dan Perbanyak Serat

Di usia kehamilan trisemester ketiga, ukuran rahim yag semakin besar terkadang mengganggu proses pencernaan pada Ibu hamil. Hal tersebut menyebabkan Ibu hamil akan sering mengalami masalah sembelit atau susah buang air besar. Untuk mengatasinya dapat dilakukan dengan perbanyak konsumsi air putih minimal 8 gelas tiap harinya.

Selain itu, menjaga kehamilan di trisemester ketiga dapat dilakukan dengan mengkonsumsi makanan yang kaya akan serat seperti sayur, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, oat dan juga gandum. Selain mengatasi sembelit, minum air putih yang cukup dapat menjaga tuuh Ibu hamil untuk terhindar dari dehidrasi.

Dehidrasi dapat menyebabkan persalinan prematur yang akan memicu kontraksi pada otot rahim secara berulang-ulang. Dehidrasi yang berat atau parah dapat pula membahayakan nyawa bagi Ibu hamil maupun janin didalam kandungan. 

2.    Hindari Makanan Mengandung Gas atau Alkohol

Sebagian besar Ibu hamil akan memiliki selera makan yang besar setelah melewati kehamilan di trisemester pertama, terkadang pula nafsu makan menjadi meningkat saat memasuki usia kehamilan trisemester ketiga. Hal ini merupakan hal yang normal dialami oleh Ibu hamil. Namun meskipun begitu Ibu hamil tetap harus memperhatikan makan yang dikonsumsinya.

Sebaiknya tidak mengkonsumsi makanan yang mengandung gas atau alkohol seperti yang terkandung didalam jengkol, nangka, durian, anggur, cempedak, tape, dan petai. Untuk menjaga kehamilan di trisemester ketiga sebaiknya menghindari memakan makanan-makanan tersebut.

Hal ini dikarenakan makanan yang banyak mengandung gas atau alkohol tidak baik untuk Ibu hamil karena dapat menyebabkan perut kembung dan dapat menyebabkan rasa panas di dalam perut maupun kerongkongan jika mengkonsumsinya dalam jumlah yang berlebihan. Selain itu, dapat pula menyebaban terjadinya masalah kehamilan karena dapat merangsang kontaksi rahim, dan keguguran.

3.    Melakukan Senam Hamil

Tips menjaga kehamilan di trisemester ketiga yang selanjutnya yaitu melakukan senam hamil. Senam hamil biasanya dianjurkan sejak usia 6 bulan kehamilan. Banyak manfaat yang diperoleh dari senam hamil diantaranya dapat membantu dalam proses persalinan kelak (terutama persalinan normal), mengencangkan otot, membuat tidur menjadi lebih nyenyak, memperkuat jantung dan paru-paru, mengurangi nyeri dan sakit punggung, dan dapat membantu mengatasi pertambahan berat badan yang berlebihan.

Sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu ke dokter kandungan atau bidan kepercayaan kamu sebelum mengikuti senam hamil ini.

4.    Minum Susu untuk Ibu Hamil

Menjaga kehamilan di trisemester ketiga dapat dilakukan pula dengan minum susu yang dikhususkan untuk Ibu hamil. Susu sendiri merupakan minuman yang memiliki kandungan nutrisi yang sangat lengkap dan baik untuk menjaga kehamilan.

Konsumsi susu sebaiknya tidak hanya dilakukan saat usia kehamilan muda, namun juga dilakukan saat kehamilan berlangsung. Telah banyak beredar pula susu yang dikhususkan untuk dikonsumsi oleh Ibu hamil terutama untuk menjaga kehamilannya di trisemester ketiga. Kandungan kalsium yang terdapat pada susu sangat bermanfaat bagi Ibu Hamil tua untuk menjaga kesehatan tulang pada Ibu hamil.

5.    Perbanyak Konsumsi Ikan dan Daging

Sebaiknya Ibu hamil memperbanyak mengkonsumsi daging dan Ikan untuk menjaga kehamilan di trisemester ketiga. Ikan dan daging menyumbangkan protein yang sangat baik untuk membantu perkembangan janin.

Baca Juga : Cemilan Yang Bagus Untuk Ibu Hamil

Hal yang harus diperhatikan sebelum mengkonsumsi hasil olahan daging dan Ikan yaitu harus memasaknya terlebih dahulu hingga benar-benar matang. Ikan dan daging yang tidak di masak dengan matang dapat menyebabkan bakteri berbahaya yang mungkin terdapat didalamnya dapat ikut masuk kedalam tubuh.

 6.    Mengemil Kacang
Kacang dapat menjadi pilihan camilan yang baik bagi Ibu hamil. Untuk menjaga kehamilan di trisemester ketiga dan menghindari kenaikan berat badan yang berlebih selama masa kehamilan dapat dilakukan dengan mengemil kacang di saat lapar.

Baca Juga : Pantangan Makanan Untuk Ibu Hamil

Ketika merasa sudah makan tepat pada waktunya dan sesuai porsinya namun perut masih saja terasa lapar, mengemil kacang dapat menjadi pilihan yang tepat untuk menghindari berat badan.

Itulah beberapa tips menjaga kehamilan di trisemester ketiga. Silahkan konsumsi beberapa makanan yang kami sarankan diatas agar anda bisa hamil sehat. Semoga bermanfaat. Untuk tips menjaga kehamilan lainnya bisa anda kunjungi dalam website ini.