Makanan yang bagus dikonsumsi di trisemester pertama

Hamil di Trisemster ke 2? konsumsi ini bund..

Makanan yang bagus dikonsumsi di trisemester pertama

Trisemester pertama pada masa kehamilan merupakan fase yang sangat penting bagi Ibu hamil. Kebutuhan akan gizi untuk Ibu hamil sendiri dan untuk janin harus dicukupi dengan memakanan makanan yang bagus dikonsumsi di trisemester pertama. Pada dasarnya tidak semua makanan dikategorikan sebagai makanan yang baik untuk dikonsumsi saat usia awal kehamilan seperti ini.

Ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya tidak dikonsumsi oleh Ibu hamil karena dikhawatirkan makanan tersebut akan memberikan dampak buruk bagi janin maupun Ibu hamil sendiri. Usia kehamilan trisemester pertama sangat penting karena pada saat itu merupakan saat perkembanganan janin.

Untuk menunjang tumbuh kembang janin tentunya dibutuhkan asupan gizi dan nutrisi yang cukup. Asupan gizi dan nutrisi sehari-hari dapat dipenuhi dengan memakan makanan yang kaya akan gizi.

Pada awal masa kehamilan ini, janin belum menempel terlalu kuat pada rahim Ibu hamil, sehingga hal ini menyebabkan sangat rawan terjadinya keguguran. Asupan gizi dan aktivitas sehari-hari Ibu hamil tentunya sangatlah perlu untuk diperhatikan.

Selain itu, saat masa awal kehamilan seringkali Ibu hamil mengalami berbagai gangguan yang berkaitan dengan perubahan hormon. Masalah yang sering terjadi yaitu rasa mual dan muntah yang sering disebut sebagai morning sickness.

Hal ini dapat beresiko menurunkan nafsu makan bagi Ibu hamil, sehingga dapat mengurangi asupan gizi pada Ibu hamil. Nah, untuk menunjang kebutuhan gizi selama masa kehamilan kira-kira apa sajakah makanan yang bagus dikonsumsi di trisemester pertama? Berikut ini akan kami ulas mengenai makanan yang bisa dikonsumsi di strisemester pertama, simak penjelasan kami!

Makanan yang bagus dikonsumsi di trisemester pertama

 

1.    Sereal

Saat trisemester pertama, Ibu hamil sering mengalami gangguan mual dan muntah sehingga sulit untuk menerima asupan makanan. Nah, dalam hal ini sereal termasuk sebagai rekomendasi makanan yang bisa dikonsumsi saat trisemester pertama karena sereal ini dapat menekan rasa mual pada Ibu hamil dan dapat membangkitkan selera makan.

Sereal pula mengandung nutrisi yang baik bagi kesehatan Ibu hamil dan untuk perkembangan janin didalam kandungan. Nutrisi yang terkandung dalam sereal yaitu karbohidrat, kalsium, vitamin B, dan beberapa mineral penting. Selain itu, sereal yang terbuat dari gantum utuh sendiri memiliki kandungan energi yang cukup besar untuk menambah kekuatan bagi ibu hamil dan dapat melancarkan pencernaan.

2.    Kacang-kacangan

Ketika memasuki usia awal masa kehamilan, makanan yang bisa dikonsumsi pada trisemester pertama ini yaitu kacang-kacangan yang dapat berfungsi sebagai camilan.

Kamu bisa mengkonsumsi jenis kacang-kacangan seperti kacang kedelai, kacang hijau, atau pun kacang merah yang memiliki kandungan karbohidrat, vitamin B dan kalsium yang dapat meningkatkan kondisi kesehatan bagi Ibu hamil dan melancarkan perkembangan bayi dalam kandungan. Hindari konsumsi makanan ini bila kamu memang alergi.

3.    Seafood

Jenis makanan yang bagus dikonsumsi di trisemester pertama yang selanjutnya yaitu seafood. Seafood atau ikan merupakan makanan yang baik dikonsumsi oleh Ibu hamil muda karena makanan ini kaya akan protein dan asam lemak omega 3. Seafood sangat berperan dalam menunjang tumbuh kembang janin dan penting untuk membentuk kecerdasan otak.

Jenis seafood yang direkomendasikan untuk dikonsumsi antara lain ikan salmon, ikan kakap, ikan tuna, ikan teri, lobster, udang, cumi-cumi dan tiram. Hal yang perlu diperhatikan ssebelum mengkonsumsi seafood yaitu sebaiknya memilih seafood yang masih segar dan memiliki kandungan merkuri yang sangat rendah. Seafood pun harus dimasak secara sempurna agar terbeas dari kuman dan mengurangi kandungan lemak jenuk.

4.    Air Putih

Selain memperhatikankan makanan yang bagus dikonsumsi di trisemester pertama, Ibu hamil pun harus memperhatikan minuman yang dikonsumsinya. Sebaiknya Ibu hamil banyak mengkonsumsi air putih untuk melancarkan proses dalam metabolisme tubuh, pencernaan dan meningkatkan daya tahan tubuh.

Ibu hamil pula sebaiknya menghindari minuman bersoda, minuman yang mengandung kafein dan juga alkohol. Konsumsi air putih yang cukup dapat menghindarkan Ibu hamil dari gejala dehidrasi dan menjaga kestabilan tekanan darah serta memperlancar peredaran darah.

5.    Sayur dan Buah

Makanan yang bagus dikonsumsi di trisemester pertama yang tidak boleh dilewatkan bagi Ibu hamil yaitu sayur dan buah. Sayur dan buah merupakan makanan yang kaya akan vitamin dan mineral serta merupakan sumber mineral utama yang dibutuhkan oleh Ibu hamil dan janin didalam kandungan.

Vitamin dan mineral merupakan dua zat yang sangat penting untuk dicukupi di awal masa kehamilan,  dua zat ini sangat berperan bagi pertumbuhan dan perkembangan sel-sel janin. Konsumsi sayur dan buah pun sangat dianjurkan bagi Ibu hamil karena dapat mengurangi rasa mual dan muntah yang kerap kali muncul dan dapat memperlancar pencernaan karena memiliki kandungan serat yang tinggi.

6.    Telur

Makanan yang bagus dikonsumsi di trisemester pertama yang selanjutnya yaitu telur, baik telur ayam, telur puyuh, maupun telur bebek. Telur merupakan makanan yang lengkap bagi Ibu hamil karena mengandung protein, vitamin D dan kalsium. Selain itu, telur pula meruapakan bahan serbaguna untuk masakan.

Baca Juga : Inilah Sayuran Yang Bagus Untuk Ibu Hamil

Telur dapat diolah dengan cara direbus, digoreng, atau pun mengkolaborasikan dengan jenis makanan lainnya.

7.    Susu

Setelah mengetahui jenis makanan yang bagus dikonsumsi di trisemester pertama, sebaiknya kamu tidak melupakan susu sebagai minuman yang mengandung nutrisi lengkap. Karena itulah, susu sangat dianjurkan untuk dikonsumsi oleh Ibu hamil muda.

Baca Juga : Makanan Yang Tidak Boleh dikonsumsi Ibu Hamil

Kandungan nutrisi yang terdapat didalam susu antara lain karbohidrat, lemak, protein, vitamin dan berbagai mineral penting. Pilihlah susu yang direkomendasikan khusus untuk Ibu hamil yang sesuai dengan selera kamu untuk mengurangi gangguan mual dan muntah.

Itulah beberapa makanan yang bagus dikonsumsi di trisemester pertama. Silahkan konsumsi beberapa makanan yang sudah kami sarankan diatas agar anda bisa hamil sehat sehingga janin anda sehat dan bisa melakukan persalinan secara normal. Dan ketika usia kehamilan memasuki trisemester ke 2, silahkan baca makanan yang bagus untuk ibu hamil trimester kedua yang ada di Blog ini. Semoga bermanfaat.