Makanan yang Bagus Di konsumsi di Trimester Ketiga

Hamil di trimester ke 3? ini makananya bund

Makanan yang Bagus Di konsumsi di Trimester Ketiga

Usia kehamilan di trimester ketiga seringkali membuat Ibu hamil mengalami kesulitan dalam bergerak dan juga bernafas. Hal ini umum terjadi karena kondisi fisik Ibu hamil yang berubah terkadang membuat Ibu hamil kesulitan dalam bergerak dan terengah-engah ketika akan bernafas. Selain itu, Ibu hamil pun sering merasa lelah dan lesu.

Bahkan beberapa dari Ibu hamil pun menghindari beberapa jenis asupan makanan karena dikhawatirkan dapat membuatnya semakin sulit bergerak. Sejatinya memang ada beberapa jenis makanan yang harus dihindari oleh Ibu hamil dan ada pula beberapa jenis makanan yang bagus di konsumsi di trismester ketiga ini.

Hal ini berkaitan dengan persiapan Ibu hamil untuk persalinannya kelak. Meskipun demikian, bukan berarti Ibu hamil dapat mengkonsumsi makanan dengan porsi yang banyak dengan alasan untuk memenuhi kebutuhan energi bagi Ibu hamil.

Usia kehamilan di trimester ketiga ini perlu mendapat perhatian dan perawatan yang baik karena di usia ini Ibu hamil perlu mempersiapkan diri untuk menghadapi persalinan. Salah satu cara yang dapat dilakukan Ibu hamil untuk merawat kehamilannya yaitu dengan mencukupi kebutuhan nutrisi dengan baik.

Kebutuhan gizi tersebut dapat dipenuhi dengan mengkonsumsi makanan yang kaya akan gizi dan nutrisi seimbang. Makanan tersebut tentunya merupakan makanan yang bagus di konsumsi di trimester ketiga. Nah, makanan apa sajakah yang baik dikonsumsi oleh Ibu hamil di usia hamil tua? Berikut akan kami sajikan makanan yang bagus dikonsumsi di trimester ketiga. Simak penjelasan kami.

Makanan yang Bagus Di konsumsi di Trimester Ketiga.

    Ikan Salmon

Makanan yang bagus dikonsumsi di trimester ketiga yaitu ikan salmon. Ikan Salmon kaya akan kandungan asam lemak Omega 3 yang baik untuk perkembangan otak bayi, serta mengandung Decosahexaenoic Acid (DHA). Menurut beberapa ahli makanan, Ibu hamil tidak boleh mengkonsumsi lebih dari 340 gr makanan laut dalam satu minggu.

Karena itulah, kamu harus dapat mengatur konsumsi ikan laut kamu agar sesuai dengan porsinya. Baukan hanya ikan Salmon, kamu pun harus mengatur porsi makan sehari-hari agar sesuai dengan kebutuhan Ibu hamil dan janin didalam kandungan. Konsumsi yang berlebihan tentunya akan membahayakan bagi Ibu hamil dan juga janin kamu.

    Telur

Telur termasuk makanan yang bagus dikonsumsi di trimester ketiga masa kehamilan. Telur mengandung choline yang dapat membantu meningkatkan fungsi sel yang penting untuk perkembangan janin. Kandungan Choline didalam telur sangat penting untuk perkembangan memori bayi, menurunkan resiko pancreatitis dan gangguan pertumbuhan ginjal pada janin kamu.

Kamu dapat mengkonsumsi telur dengan cara direbus maupun didadar. Hal yang perlu kamu perhatikan ketika mengkonsumsi telur yaitu sebaiknya telur yang kamu konsumsi benar-benar dalam kondisi yang sudah matang agar tidak ada bakteri yang terkandung didalamnya.

    Buah Pepaya

Ibu hamil hanya diperbolehkan mengkonsumsi pepaya yang matang selama masa kehamilan. Buah pepaya termasuk dalam makanan yang bagus untuk dikonsumsi di trimester ketiga karena buah ini merupakan sumber potasium, Vitamin C, serat dan memiliki kandungan asam folat yang baik. Ibu hamil pula hanya dianjurkan untuk mengkonsumsi pepaya yang sudah matang saja, pepaya yang masih mentah sebaiknya dihindari oleh Ibu hamil karena memiliki kandungan pepsin yang dapat menginduksi kontraksi dan persalinan dini.

Pepaya yang matang baik untuk sistem penceraan, rambut dan kulit. Meskipun banyak anggapan mengenai pepaya yang dianggap memiliki resiko yang banyak ditakuti oleh Ibu hamil, namun buah ini dapat memberikan banyak manfaat bila dimakan dalam jumlah yang cukup.

    Sayuran Hijau

Makanan yang bagus dikonsumsi di trimester ketiga masa kehamilan yang selanjutnya adalah sayuran hijau. Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan lain sebagainya adalah sumber makanan yang banyak mengandung nutrisi penting bagi kehamilan.

Selama kehamilan berlangsung, sebaiknya Ibu hamil melengkapi asupan gizi dan nutrisinya melalui konsumsi makanan harian dengan aneka macam olahan sayuran hijau. Agar Ibu hamil tidak bosan, kamu bisa membuat berbagai macam kreasi masakan yang berbeda-beda.

    Ubi Jalar

Ubi jalar bisa kamu nikmati sebagai camilan yang menyehatkan di malam hari. Kamu bisa menambahkan sedikit garam untuk menyeimbangkan rasa manis ubi jalar, sehingga akan terasa lebih nikmat. Makanan ini merupakan makanan yang bagus dikonsumsi di trimester ketiga karena ubi jalar sendiri merupakan sumber asam folat, serat dan Vitamin C yang sehat untuk Ibu hamil dan janin didalam kandungan.

Baca Juga : Memilih Sayuran Yang Bagus Untuk Ibu Hamil

    Kacang

Bila kamu merasa sudah makan pada waktunya dan sesuai porsinya namun kamu masih saja merasa lapar. Maka, kacang dapat menjadi pilihan camilan yang patut kamu coba. Kacang memiliki kandungan asam lemak, serat dan protein yang yang bagus untuk program hamil sehat, sehingga dapat menjadi pilihan makanan yang bagus dikonsumsi di trimester ketiga.

Baca Juga : Cemilan Yang Bagus di Konsumsi Ibu Hamil

     Susu

Setelah mengetahui makanan yang bagus dikonsumsi di trimester ketiga, alangkah lebih baiknya bila kamu juga melengkapi asupan gizi tersebut dengan minum susu. Susu tidak hanya dibutuhkan oleh Ibu hamil di awal kehamilan saja, di usia kehamilan trimester ketiga pun susu sangat dibutuhkan oleh Ibu hamil untuk mencukupi kebutuhan kalsium, protein dan asam lemak sehat.

Pilihlah susu yang baik sesuai kebutuhan kamu, kamu dapat berkonsultasi pada dokter kandungan maupun bidan kamu terlebih dahulu dalam hal ini.