Apa Kalsium Bagus untuk Ibu Hamil?

Kalsium???

Apa Kalsium Bagus untuk Ibu Hamil?

Saat sedang hamil, nutrisi yang dibutuhkan sehari-hari akan semakin bertambah. Karena Ibu hamil juga harus memenuhi kebutuhan nutrisi untuk janin didalam kandungannya pula untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan buah hati. Salah satu nutrisi yang sangat penting untuk dipenuhi ketika hamil adalah kalsium.

Kalsium sangat dibutuhkan ketika hamil karena kalsium merupakan mineral yang dibutuhkan untuk membangun tulang dan gigi yang kuat untuk janin didalam kandungan. Sebenarnya gigi sudah terbentuk ketika janin masih didalam kandungan, namun gigi tersebut baru muncul dari dalam gusi saat bayi sudah berusia 5 bulan. Bukan hanya itu, kalsium juga diperlukan untuk pertumbuhan hati, sarat dan otot janin yang sehat serta untuk mendukung perkembangan detak jantung bagi janin yang normal.

Bagi Ibu hamil sendiri kalsium juga dapat membantu mengurangi resiko hipertensi saat hamil dan preeklampsia yang sebenarnya kedua hal tersebut dapat berdampak buruk bagi Ibu hamil dan perkembangan janin.

Kalsium sendiri adalah mineral yang sangat penting bagi tubuh manusia. Kalsium pula tidak dapat dihasilkan oleh tubuh, sehingga kebutuhan akan kalsium harus dipenuhi melalui asupan makanan atau suplemen. Kalsium memiliki manfaat untuk pertumbuhan tubuh, penghubung antar saraf, kerja jantung dan lain sebagainya.

Penting bagi Ibu hamil untuk mencukupi kebutuhan kalsium, karena saat kebutuhan kalsium tidak terpenuhi, janin akan mengambil kalsium dari tulang sang Ibu. Sehingga, kurangnya asupan kalsium saat hamil dapat mengganggu kesehatan bagi Ibu hamil. Berikut akan kami ulas mengenai pentingnya memenuhi kebutuhan kalsium agar bisa hamil sehat. Simak penjelasan kami.

Apa Kalsium Bagus untuk Ibu hamil?

Menurut sebuah penelitian menyebutkan bahwa perempuan yang berusia diatas 18 tahun sebaiknya mengkonsumsi 1.000-2.000 mg kalsium sehari sebelum, selama dan setelah masa kehamilan. Sedangkan perempuan berusia dibawah 18 tahun, harus mengkonsumsi setidaknya 1.300 mg kalsium tiap harinya.

Kalsium dibutuhkan untuk memperkuat tulang dan mencegah pengeroposan tulang (osteoporosis) yang mungkin akan terjadi di kemudian hari. Kebanyakan wanita tidak mendapatkan asupan mineral penting yang cukup. Nah untuk mensiasati hal tersebut, kamu bisa mengkonsumsi setidaknya empat porsi produk olahan susu atau makanan yang kaya akan kalsium lainnya.

Selain itu kamu juga bisa mengkonsumsi suplemen kalsium untuk memenuhi kebutuhan kalsium sehari-hari. Kalsium Dapat ditemukan pada beberapa macam makanan dan minuman. Para ahli gizi merekomendasikan Ibu hamil untuk mendapatkan asupan kalsium tidak hanya dari satu sumber makanan saja, namun dari berbagai variasi yang ada.

Makanan dan minuman yang kaya akan kalsium diantaranya:

1. Susu
2. Keju
3. Yogurt
4. Brokoli
5. Bayam
6. Tahu
7. Susu Kedelai
8. Pisang
9. Kurma

Selain konsumsi makanan dan minuman untuk memenuhi kebutuhan kalsium sehari-hari, kamu juga dapat memenuhi kebutuhan kalsium melalui konsumsi suplemen kesehatan. Pada umumnya suplemen kesehatan jarang menimbulkan efek samping, namun tidak semua merk suplemen dapat dikonsumsi oleh Ibu hamil dan menyusui.

Hal yang perlu diperhatikan yaitu setiap produk suplemen kalsium mengandung jumlah kalsium yang berbeda-beda dan terkadang pula dilengkapi dengan vitamin serta mineral didalamnya. Nah, setelah kamu mempertimbangkan kandungan dalam suplemen kalsium tersebut kamu bisa mencoba salah satu merk suplemen kalsium kepercayaan kamu.

Bila kamu masih merasa ragu, kamu dapat mengkonsultasikan terlebih dahulu ke Dokter kamu. Berikut rekomendasi suplemen dan kalsium yang aman dikonsumsi oleh ibu hamil dan menyusui.

Rekomendasi suplemen kalsium yang aman dikonsumsi oleh Ibu hamil dan menyusui

1. Elkana
2. Cavit D3
3. Vitamin dan Suplemen Kalsium Obical
4. Suplemen Ibu hamil Genio
5. Suplemen Kalsium Softgel untuk Ibu hamil
6. Suplemen Hemobion
7. Suplemen Kalsium Dumocalcin
8. Pro Kalk
9. Suplemen CDR
10. Suplemen Calcidin

Perlu kamu perhatikan bahwa kebutuhan kalsium harus cukup dalam jumlah yang pas, tidak berlebihan. Kalsium yang harus dicukupi pada Ibu hamil yaitu 1.200 mg per hari. Terlalu banyak kalsium pun tidak baik untuk kesahatan kamu karena dapat menyebabkan sembelit dan meningkatkan resiko batu ginjal. Selain itu, terlalu banyak kalsium dalam tubuh dapat menghambat penyerapan zat besi dan seng dari makanan untuk tubuh.

Efek yang dapat terjadi pada janin apabila kelebihan kalsium yaitu ketika lahir akan mengalami hal aneh seperti tumbuhnya gigi pada bayi. Hal tersebut dikatakan aneh karena hal semacam itu jarang terjadi pada kelahiran bayi kebanyakan. Namun tumbuhnya gigi pada bayi yang baru lahir ini pun tidak perlu terlalu dikhawatirkan.

Baca Juga : Perlukah Minum Vitamin Untuk Ibu Hamil??

Apabila Ibu hamil mengalami kelebihan kalsium, maka Ibu hamil akan mengalami masalah susah buang air besar atau dapat dikatakan sembelit. Hal tersebut dapat terjadi karena zat sisa pencernaan yang seharusnya dibuang akan menjadi lebih keras sehingga akan sulit untuk dikeluarkan.

Kelebihan kalsium pun akan memicu Ibu hamil menjadi sering merasa mual-mual bahkan hingga muntah. Karena itulah, pastikan perhitungan total dari makanan yang kamu konsumsi. Pastikan makanan, suplemen, serta air yang kamu konsumsi tiap hari tida mengandung kalsium yang lebih dari 2.500 mg. Untuk air mineral botol biasnya rata-rata mengandung 208 mg per liter, sedangan air murni jumlahnya lebih sedikit.

Baca Juga : Apakah Ibu Hamil Boleh Diet??

Untuk mengetahui hal tersebut lebih lanjut sebaiknya kamu mengkonsultasikan pada dokter kamu mengenai kebutuhan kalsium dan sumber kalsium yang harus kamu konsumsi.